100 på tid
Ett program med enkla övningar och en himla massa repetitioner.
1veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
1 vecka1 träningsdag i veckan
Nybörjare
Programöversikt
Träningsdagar
Dag1
Workout
3 övningar
Om programmet
100 på tid är en enkel workout med kroppsvikt och ett tydligt mål: 100 repetitioner av varje övning, så snabbt du kan. Du bestämmer själv tempot och kämpar mot klockan tills den sista siffran är nådd.
Tre övningar bär hela passet (plank to shoulder taps, jump squats och situps), och tillsammans aktiverar de core, ben och puls i ett jämnt flöde av arbete. Det kräver inga redskap och passar fint för nybörjare som vill ha en mätbar utmaning och en konkret känsla av att ha klarat något.
Vanliga frågor
Hur många dagar i veckan ska jag träna?
100 på tid är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
100 på tid passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar 100 på tid?
100 på tid pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
100 på tid skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar 100 på tid genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
