Bedste træningsapp til styrketræning

Vi står bag BodySmart, som er med på listen. Læs derfor siden som vores sammenligning, ikke som en uvildig anbefaling. Kilder og dato står under tabellen, så du kan tjekke oplysningerne.

Du får et overblik over tolv populære træningsapps og en gennemgang af hver.

Den bedste app afhænger af, om du vil have et program eller en logbog, om appen skal være på dansk, og hvordan du vil betale. Ingen app er bedst for alle. Derfor er det ikke en rangliste; vi fortæller i stedet, hvem hver app passer bedst til.

Overblik

Rækkefølgen følger antallet af danske vurderinger i App Store den 8. oktober 2026, flest først. Det er ikke en rangliste: Antallet siger noget om, hvor mange der har brugt appen, ikke om den er god. "Periode ikke oplyst" betyder, at butikken ikke viser, hvilken periode prisen gælder for.

Priser og funktioner er fundet i App Store (Danmark) på siden for hver app og på udviklernes egne hjemmesider den 8. oktober 2026. Oplysningerne om BodySmart er fra appen og databasen samme dag. Har du fundet en fejl, så skriv til kontakt@bodysmart.dk, så retter vi den.

Sådan har vi sammenlignet

Udvalget. Vi valgte de ti styrketræningsapps med flest danske vurderinger i App Store den 8. oktober 2026: Hevy (3.214), Strong (1.891), Fitbod (1.149), Liftoff (911), Muscle Booster (869), JEFIT (772), StrongLifts 5x5 (742), RepCount (585), GymStreak (481) og Gymverse (459). Vi tog også Lyfta (277) med, fordi den som den eneste anden blandt de 20 mest hentede gratis apps i kategorien Sundhed og fitness har dansk i butikkens sprogliste. BodySmart (5) er med, fordi det er vores egen app. Derfor er vi ikke uvildige.

Kriterierne. Vi har sammenlignet de samme syv ting: sprog, prismodel, gratis version, programmer, sæt pr. muskelgruppe pr. uge, platforme og Apple Watch. Oplysningerne kommer fra den danske App Store og udviklernes sider. Vi har ikke trænet med alle tolv apps eller vurderet design, videokvalitet og support. "Ikke bekræftet" og "ikke oplyst" betyder, at vi ikke fandt oplysningerne hos udvikleren, ikke at appen mangler funktionen.

Fravalg. For at holde listen på tolv udelod vi Stronger (400 danske vurderinger). Apps med videotræning og hjemmetræning (7 Minute Workout, Nike Training Club, Freeletics), medlemsapps fra fitnesskæder og platforme til online coaching er en anden type app og er ikke med. Det samme gælder logbøger med få danske vurderinger, blandt andre StrengthLog, Alpha Progression og Loaded.

Hevy: bedst til dig, der vil logge alt og træne med venner

Hvad det er. En træningslog, der husker dine sæt, gentagelser og vægt og viser dem i grafer. Du opretter selv rutiner eller henter en af bibliotekets 26 splits. Appen har over 400 øvelser med animation og et socialt feed, og den virker offline. Hevy Trainer, der sammensætter et program for dig, kræver Pro. Appen findes på 16 sprog, men ikke dansk.

Til dig, der ved, hvad du skal træne, vil logge fra telefon eller ur og gerne vil følge med i vennernes træning.

Det får du gratis. Logning uden tidsgrænse med højst 4 rutiner, 3 måneders historik og 7 egne øvelser. Sæt pr. muskelgruppe kræver Pro.

Pris. Hevy Pro koster 25 eller 35 kr. om måneden, 205 kr. om året eller 649 kr. for livstid. Hevy i App Store. Længere sammenligning: BodySmart vs Hevy.

Strong: bedst til dig, der vil have den enkleste logbog

Hvad det er. En enkel træningslog fra 2011. Du laver skabeloner og logger sæt for sæt. Den har over 200 øvelser med instruktioner og video, rekorder pr. øvelse, hviletimer og et muskelkort. Grafer kræver PRO. Der er ingen programmer ud over eksempelskabeloner, ingen webapp og intet dansk sprog.

Til dig, der selv planlægger og vil logge uden dikkedarer.

Det får du gratis. Op til 3 træningsskabeloner og logning i dem.

Pris. Strong PRO koster 39 eller 45 kr. om måneden, 155 kr. for seks måneder, 189 til 265 kr. om året eller 699 til 899 kr. som engangskøbet "Strong PRO Forever". Butikken viser flere priser for samme periode. Strong i App Store.

Fitbod: bedst til dig, der vil have appen til at sammensætte træningen

Hvad det er. En app, der sammensætter dagens træning ud fra dit udstyr, dine mål og det, du har trænet for nylig. Den har over 1.000 øvelser med video, ugentlige mål for sæt pr. muskelgruppe, rekorder og hviletimer. Der er ikke et fast programbibliotek: Du følger det, appen foreslår. Den findes på engelsk, spansk og portugisisk, men ikke dansk. Den kræver iOS 18.

Til dig, der ikke gider planlægge og vil have en ny træning serveret hver gang.

Det får du gratis. Kun en prøve på 7 dage. Derefter kræver appen abonnement.

Pris. 99 til 129 kr. om måneden eller 639 til 799 kr. om året. Et livstidskøb findes kun som tidsbegrænset kampagne. Fitbod i App Store.

Liftoff: bedst til dig, der vil se din styrke som en rang

Hvad det er. En engelsk logbog, der placerer dig efter, hvor stærk du er i forhold til andre. Den har ranglister, en AI, der kan sammensætte træningspas og 600 øvelser med video.

Til dig, der motiveres af at rykke op i niveau og måle dig med andre.

Det får du gratis. Grundlæggende logning ifølge udvikleren. Vi har ikke kunnet bekræfte, præcis hvor grænsen går.

Pris. I butikken står Liftoff Pro til priser mellem 39 og 699 kr.; perioden fremgår ikke. Liftoff i App Store.

Muscle Booster: bedst til dig, der vil have en plan til både center og hjem

Hvad det er. En app, der sammensætter træningsplaner til både fitnesscenteret og hjemmet ud fra dine svar. Den er på engelsk og findes til iPhone og Android. Vi har ikke kunnet finde oplysninger om, hvorvidt den tæller sæt pr. muskelgruppe eller har en Apple Watch-app.

Til dig, der vil have en plan lagt for dig og skifte mellem center og hjem uden at skifte app.

Det får du gratis. Kun selve hentningen. Ifølge udviklerens egen tekst kræver det et abonnement at bruge appen.

Pris. 89 til 169 kr. om måneden eller 449 kr. for tre måneder. Butikken viser også 509 kr., hvor perioden ikke fremgår. Muscle Booster i App Store.

JEFIT: bedst til dig, der vil have flest planer og øvelser i én app

Hvad det er. En app fra 2011 med over 1.400 øvelser, tusindvis af træningsplaner, venner, grupper og en webapp. Den tæller ugentlige sæt pr. muskel og findes på seks sprog, men ikke dansk.

Til dig, der vil have det bredeste udvalg af planer og øvelser på listen og samtidig ønsker et fællesskab.

Det får du gratis. Logning, historik, egne rutiner, øvelsesbiblioteket og fællesskabet. Gratisversionen viser reklamer. Professionelle planer, videoer, avanceret statistik og urappen ligger i Elite.

Pris. JEFIT Elite koster 105 kr. om måneden eller 159 til 599 kr. om året. JEFIT i App Store.

StrongLifts 5x5: bedst til dig, der vil følge ét klassisk styrkeprogram

Hvad det er. Appen bag det klassiske styrkeprogram 5×5. Den fortæller dig, hvad du skal løfte og sætter vægten op efter faste regler. Du får også 5×5 Intermediate og Madcow, over 100 øvelser med video, Apple Watch og en programbygger. Dansk står i butikkens sprogliste.

Til dig, der vil følge ét program og have appen til at sige, hvad dagens vægt er.

Det får du gratis. Ikke noget. Siden 2025 har appen krævet abonnement. Årsabonnementet har en gratis prøveperiode på 7 dage.

Pris. 49 kr. om ugen, 109 kr. om måneden, 279 kr. pr. kvartal, 549 kr. om året eller 1.999 kr. for fem år. StrongLifts 5x5 i App Store. Mere om programmer til begyndere i begynderprogram til styrketræning.

RepCount: bedst til dig, der vil have en gratis logbog på dansk

Hvad det er. En svensk træningslog med dansk i butikkens sprogliste og en dansk titel på Google Play. Du logger sæt, gentagelser og vægt og laver egne rutiner og øvelser. Appen virker offline og synkroniserer med Apple Sundhed. Den har hverken Apple Watch-app, webapp eller AI.

Til dig, der selv planlægger træningen og vil have en logbog på dansk uden at betale.

Det får du gratis. Ubegrænset logning, rutiner og egne øvelser, hviletimer og mulighed for at bruge appen offline. Grafer, rekorder pr. gentagelsesinterval, supersæt og eksport ligger i Premium.

Pris. Butikken viser priser på RepCount Premium på 39, 59, 199 og 269 kr.; perioden fremgår ikke. På udviklerens hjemmeside står der 4,99 dollar om måneden eller 29,99 dollar om året. RepCount i App Store.

GymStreak: bedst til dig, der vil have en AI til at planlægge og logge samme sted

Hvad det er. En app, hvor en AI sammensætter din plan, og hvor du logger dine sæt samme sted. Den er på engelsk og findes til iPhone og Android. Vi har ikke kunnet finde oplysninger om sæt pr. muskelgruppe eller en urapp.

Til dig, der vil have appen til at sammensætte og justere planen og ikke vil bruge en separat logbog.

Det får du gratis. Ifølge udviklerens hjemmeside kan du få vist planen gratis, mens logning kræver Premium.

Pris. 105 til 249 kr.; perioden fremgår ikke. Butikken viser desuden planer til 499 til 829 kr. og en "Forever Plan" til 199 kr. Det fremgår heller ikke, hvad hver af disse priser dækker. GymStreak i App Store.

Gymverse: bedst til dig, der vil have færdige planer og logbog samlet

Hvad det er. En app med færdige træningsplaner og en logbog til sæt og vægt. Den er på engelsk og findes til iPhone og Android. Vi har ikke kunnet finde oplysninger om sæt pr. muskelgruppe eller Apple Watch.

Til dig, der vil have planer og logbog i samme app og vil prøve den en uge, før du betaler.

Det får du gratis. Du kan prøve appen i 7 dage. Udvikleren oplyser ikke, om noget er gratis bagefter.

Pris. 179 kr. om måneden. Butikken viser også priser fra 119 til 999 kr. uden at oplyse, hvilken periode de gælder for. Gymverse i App Store.

Lyfta: bedst til dig, der vil have en logbog på dansk med stort øvelsesbibliotek

Hvad det er. En norsk træningslog med dansk i butikkens sprogliste og titlen "Lyfta: Træningsdagbog & Gym" på Google Play. Den har over 5.000 øvelser med video, hundredvis af programmer, rekorder, hviletimer, Apple Watch, Wear OS og en webapp. Udviklerens hjemmeside er på engelsk.

Til dig, der vil have en logbog på dansk med et meget stort øvelsesbibliotek og gerne vil logge fra uret.

Det får du gratis. Ubegrænset logning, hele øvelsesbiblioteket, egne rutiner og grundlæggende statistik. Premium-programmer, dybere analyse, alle grafer, egne øvelser og kropsmål ligger i Premium, som du kan prøve gratis i 14 dage.

Pris. Butikken viser ti priser på Lyfta Premium fra 49 til 499 kr. uden at oplyse, hvilken periode de gælder for. Hjemmesiden viser ingen priser. Lyfta i App Store.

BodySmart: bedst til dig, der vil have et dansk program og betale én gang

Hvad det er. Vores egen app på dansk med 46 færdige programmer: 30 til fitnesscenter fra 2 til 6 dage om ugen og 16 til hjemmetræning med kropsvægt, elastikker, håndvægte eller TRX. Appen tæller dine sæt pr. muskelgruppe, gemmer rekorder og viser din streak og dine milepæle. Den har omkring 200 øvelser med video, en programguide og en programbygger. Den findes til iPhone og som webapp, men ikke til Android eller Apple Watch. Appen har intet fællesskab og kun 5 danske vurderinger i App Store.

Til dig, der vil have et færdigt program på dansk og nøjes med at betale én gang.

Det får du gratis. Én træning. Det er en prøvetur, ikke en gratis version.

Pris. 79 kr. én gang. Fortryder du inden for 10 dage, får du pengene tilbage. BodySmart i App Store og vores priser.

Hvad skal du vælge?

Program eller logbog? Ved du, hvad du skal lave på tirsdag, og vil du bare have det skrevet ned, så er Hevy, Strong, RepCount og Lyfta logbøger, der gør præcis det. Vil du have appen til at planlægge for dig, kan Fitbod, Muscle Booster og GymStreak sammensætte træningen med en algoritme. StrongLifts 5x5 bygger på ét fast program, mens JEFIT, Gymverse og BodySmart har færdige programmer, du vælger imellem. Er du i tvivl, så læs hvor mange sæt per muskelgruppe først; så er det nemmere at se, om du har brug for en plan.

Dansk eller engelsk? Lyfta, RepCount og StrongLifts 5x5 har dansk i butikkens sprogliste. BodySmart er på dansk hele vejen, også svaret, når du skriver til os. De øvrige otte er på engelsk.

Abonnement eller én gang? Vil du være fri for et abonnement, er der tre engangskøb på listen: BodySmart til 79 kr., Hevy Pro Lifetime til 649 kr. og Strong PRO Forever til 699 til 899 kr. Hevy, Strong, RepCount og Lyfta kan desuden bruges gratis uden udløb, hvis du kan leve med begrænsningerne.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den bedste gratis træningsapp? Det afhænger af, hvad du skal bruge. Hevy (4 rutiner, 3 måneders historik), Strong (3 skabeloner), RepCount og Lyfta (begge med ubegrænset logning) har en gratis version uden udløb. JEFIT er også gratis at logge i, men viser reklamer. StrongLifts 5x5 har ikke haft en gratis version siden 2025, og BodySmart har én gratis træning, ikke en gratis version.

Findes der en træningsapp på dansk? Ja. Lyfta, RepCount og StrongLifts 5x5 har dansk i den danske App Stores sprogliste. BodySmart er på dansk hele vejen igennem: programmer, øvelsesnavne, instruktioner og support.

Findes der en træningsapp uden abonnement? Ja. BodySmart koster 79 kr. én gang. Hevy Pro Lifetime koster 649 kr., og Strong PRO Forever koster 699 til 899 kr. Uden for listen findes Loaded, som er en træningslog til iPhone. Den koster 39 kr. som engangskøb og er ikke på dansk.

Hvad er forskellen på en træningslog og et træningsprogram? En træningslog husker det, du gør: øvelse, vægt, gentagelser og rekorder. Et træningsprogram fortæller dig, hvad du skal lave i dag, hvor mange sæt, og hvornår vægten skal op. De fleste apps med program logger også, men de færreste logbøger lægger et program. Mere i sådan vælger du program i BodySmart.

Hvilke apps virker på Android? Elleve af de tolv: alle undtagen BodySmart, som kun findes til iPhone og som webapp. Du kan skrive dig på ventelisten til en Android-udgave på forsiden.

Hvilke apps har Apple Watch? Ifølge App Store har Hevy, Strong, Fitbod, StrongLifts 5x5, Lyfta og Liftoff en Apple Watch-app. JEFIT har det i Elite. RepCount og BodySmart har ikke en urapp. For Muscle Booster, GymStreak og Gymverse har vi ikke kunnet finde oplysninger om det.

Opsummering

• Tolv apps, udvalgt efter antal danske vurderinger i App Store den 8. oktober 2026, sammenlignet på sprog, pris, gratis version, programmer, sæt pr. muskelgruppe, platforme og Apple Watch.
• Logbøger: Hevy, Strong, RepCount og Lyfta. Programmer: Fitbod, Muscle Booster, GymStreak, StrongLifts 5x5, JEFIT, Gymverse og BodySmart.
• Dansk i butikkens sprogliste: Lyfta, RepCount og StrongLifts 5x5. BodySmart er på dansk hele vejen.
• Engangskøb: BodySmart 79 kr., Hevy Pro Lifetime 649 kr., Strong PRO Forever 699 til 899 kr. Resten er abonnementer.
• Listen er vores egen, og BodySmart er med. Alle oplysninger er fundet den 8. oktober 2026. Skriv til os, hvis noget har ændret sig.

Læs også

• BodySmart vs Hevy: pris, programmer og hvad der passer dig
• Sådan vælger du program i BodySmart
• BodySmart vs Lyfta: den danske og den norske
• BodySmart vs Fitbod: program eller algoritme
• BodySmart vs Strong: logbog eller program
• Se alle programmer