Alle øvelser
MaveKropsvægt
Plank to shoulder taps
Om øvelsen
Plank to shoulder taps er en dynamisk plankevariation, hvor du fra høj plankeposition vekselvis rør modsatte skulder med hånden. Øvelsen træner mavemuskler (rectus abdominis) og transversus abdominis intensivt. Skrå mavemuskler og skuldre arbejder med for at modstå rotation og holde høften stabil. Øvelsen bygger stærk anti-rotations-stabilitet i kroppen og er fremragende til funktionel core-træning. Hold tempoet roligt og kontrolleret.
Følg din fremgang på plank to shoulder taps
Opret en gratis profil for at tracke dine øvelser.
Kom i gang gratisArtikler om træning
Alt du skal vide om core træningFå en enkel forklaring på core-musklerne, deres funktioner og hvordan du træner dem bedst med isometriske, anti-rotations- og isotoniske øvelser.Træning uden udstyr: kan du bygge muskler med kropsvægt alene?Ja, du kan bygge muskler uden udstyr, et stykke ad vejen. Her er øvelserne, sådan gør du dem sværere uden vægte, hvor det stopper, og hvad du skal købe først.Hvornår skal du sætte vægten op?Sæt vægten op, når du kan tage alle gentagelser i alle sæt med god teknik. Se metoden trin for trin, og lær, hvad du gør, når et sæt mislykkes.
Flere artikler om øvelser og muskelgrupperRelaterede øvelser for mave
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kreditkort, ingen binding.
