Zum Inhalt springen
Loslegen

Homework V2

Rundenbasierter Plan mit Körpergewichtsübungen.

1Wochen
1Tage/Woche
Anfänger
Zu Hause
Plan starten
Homework V2
1 Woche
1 Trainingstag pro Woche
Anfänger

Planübersicht

Trainingstage

Tag1

Workout

7 Übungen · 23 Sätze

Plan starten

Über den Plan

Homework V2 ist eine neue Variante des Trainings zu Hause: weiterhin rundenbasiert und ganz ohne Ausrüstung, aber mit einer anderen Übungsauswahl, die extra Gewicht auf Core und Kontrolle legt. Du arbeitest dich zu Hause durch die Runden, wo auch immer du Platz für eine Trainingsmatte hast.

Die Einheit mischt Mountain Climbers, Inch Worm, Plank to Shoulder Taps, Jump Squats, Renegade Rows, Superman und Knee Tucks. Das ergibt eine gute Kombination aus Pulsübungen und Stabilitätstraining, bei der Bauch, Rücken und Schultern zusammenarbeiten müssen, um den Körper ruhig zu halten. Perfekt für Anfänger, die etwas mehr Abwechslung beim Training mit Körpergewicht wollen.

Häufige Fragen

Wie viele Tage pro Woche soll ich trainieren?
Homework V2 ist um 1 Trainingstag pro Woche aufgebaut. Der Plan lässt Raum für Regeneration zwischen den Trainingstagen, denn Pausen sind ein wichtiger Teil deines Fortschritts. Regelmäßiges Training und geplante Ruhetage geben deinem Körper bessere Chancen, sich anzupassen.
Für wen ist der Plan geeignet?
Homework V2 passt zu dir, wenn du einem konkreten Trainingsplan folgen willst, statt jedes Mal zu improvisieren. Der Plan ist das Richtige, wenn du mehr Struktur, einen besseren Überblick und einen klaren Plan für dein Training willst.
Wie lange dauert Homework V2?
Homework V2 dauert 1 Woche. So hast du Zeit, an deiner Technik zu arbeiten, eine feste Trainingsroutine aufzubauen und deine Entwicklung über einen längeren Zeitraum zu verfolgen.
Wie sorgt der Plan für Progression?
Homework V2 sorgt für Progression, indem er dir eine feste Struktur gibt, in der du dich mit der Zeit Schritt für Schritt steigerst. Das kann mehr Gewicht sein, mehr Wiederholungen, bessere Kontrolle oder eine stabilere Ausführung deiner Trainingseinheiten.
Wie starte ich den Plan?
Du startest Homework V2, indem du ein kostenloses Konto bei BodySmart erstellst. Sobald dein Konto erstellt ist, kannst du den Plan in der App öffnen, den Trainingstagen folgen und unterwegs deinen Fortschritt speichern. Konto erstellen und Plan starten.

Bereit, es auszuprobieren?

Lade die App und starte ganz kostenlos mit BodySmart. Keine Kreditkarte, kein Vertrag.

App Store Google Play