Homework V2

Schema in rondes met lichaamsgewichtoefeningen.

1weken

1dagen/week

Beginner

Thuis

Start het schema

1 week

1 trainingsdag per week

Beginner

Schemaoverzicht

Trainingsdagen

Dag1

Workout

7 oefeningen · 23 sets

Superset

Mountain Climbers

Inch worm

Plank to shoulder taps

Jump Squat

BW Renegade Row

Superman

Knee Tucks

Over het schema

Homework V2 is een nieuwe variant van de thuistraining. Nog steeds in rondes en helemaal zonder materiaal, maar met een andere selectie oefeningen die extra nadruk legt op core en controle. Je werkt de rondes thuis af, waar je ook maar ruimte hebt voor een trainingsmat.

De training mengt mountain climbers, inch worm, plank to shoulder taps, jump squats, renegade rows, superman en knee tucks. Dat geeft een goede combinatie van cardio-oefeningen en stabiliteitstraining, waarbij buik, rug en schouders samen moeten werken om je lichaam stil te houden. Perfect voor beginners die wat meer variatie willen in hun training met lichaamsgewicht.

Veelgestelde vragen

Hoeveel dagen per week moet ik trainen?

Homework V2 is opgebouwd rond 1 trainingsdag per week. Het schema laat ruimte voor herstel tussen de trainingsdagen, want rust is een belangrijk deel van je vooruitgang. Regelmatig trainen en geplande rustdagen geven je lichaam een betere kans om zich aan te passen.

Voor wie is het schema geschikt?

Homework V2 past bij je als je een concreet trainingsschema wilt volgen in plaats van elke keer te improviseren. Het schema is iets voor jou als je meer structuur, een beter overzicht en een duidelijk plan voor je training wilt.

Hoe lang duurt Homework V2?

Homework V2 duurt 1 week. Zo heb je de tijd om aan je techniek te werken, een vaste trainingsroutine op te bouwen en je vooruitgang over een langere periode te volgen.

Hoe zorgt het schema voor progressie?

Homework V2 zorgt voor progressie door je een vaste structuur te geven, waarin je stap voor stap beter wordt. Dat kan met meer gewicht, meer herhalingen, betere controle of door je trainingen steeds stabieler af te werken.

Hoe begin ik met het schema?

Je begint met Homework V2 door een gratis account aan te maken bij BodySmart. Zodra je account klaar is, open je het schema in de app, volg je de trainingsdagen en sla je onderweg je vooruitgang op. Maak een account aan en start het schema.

Klaar om het te proberen?

Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.

App Store Google Play