Inch worm

Über die Übung

Inch worm ist eine dynamische Übung, bei der du aus dem Stand mit den Händen nach vorn in eine Plank läufst und wieder zurück, während die Beine gestreckt bleiben. Die Übung trainiert die Bauchmuskeln (rectus abdominis) und die Schultern (deltoideus) intensiv. Brust und Oberschenkelrückseite arbeiten während der Bewegung mit. Sie ist eine hervorragende Aufwärmübung, die den Körper öffnet und gleichzeitig Core-Kraft und Schulterstabilität aufbaut. Sehr gut, um den Körper in Schwung zu bringen.

So machst du Inch worm

1. 1Stell dich aufrecht hin, die Beine geschlossen.
2. 2Beug dich nach vorn und bring die Hände vor den Füßen zum Boden.
3. 3Lauf mit den Händen nach vorn und senk die Hüfte Richtung Boden.
4. 4Lauf mit den Händen zurück zu den Füßen.
5. 5Richte dich wieder auf in die Ausgangsposition.