Express Billen & Buik

Express Billen & Buik is een snelle workout met alleen je eigen lichaamsgewicht, gericht op onderlichaam en core. Je werkt je door drie blokken met elk twee rondes: reverse lunge en air squat voor dijen en billen, single leg glute bridge en glute kickback voor je billen, en tot slot russian twist en lying leg raise voor je buik. Je hebt geen materiaal nodig, alleen een stukje vloer, als je thuis in korte tijd je billen en buik wilt trainen.