Air Squat

Over de oefening

De air squat is de klassieke squat met je eigen lichaamsgewicht en traint je bovenbenen (quadriceps) en billen (gluteus). Je hamstrings en buikspieren werken mee om je bovenlichaam stabiel te houden tijdens de beweging. De oefening is de basis voor functionele beenkracht en wordt vaak gebruikt als warming-up of als hoofdonderdeel van training met lichaamsgewicht. Met de air squat leer je een goede techniek die je kunt meenemen naar zware varianten met een halterstang of dumbbells. Geschikt voor elk niveau.

Zo doe je air squat

1. 1Sta met je benen iets uit elkaar en je voeten een beetje naar buiten gedraaid voor een goede startpositie.
2. 2Houd je borst hoog en span je buik aan.
3. 3Zak omlaag in de squat.
4. 4Druk jezelf weer omhoog naar de startpositie.