Ab Attack
15 min. program med kroppsvektøvelser for magen.
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Hjemme
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Om programmet
Ab Attack er en fokusert workout med kroppsvekt for magen, laget for nybegynnere som vil legge inn noen minutter med dedikert coretrening. Du trenger ikke annet enn et gulv å legge deg på.
Økten samler en rekke klassiske mageøvelser: atomic sit ups, side plank hip drop, knee tucks, leg twist og bicycle crunch. Sammen treffer de både øvre og nedre del av magen og de skrå magemusklene, så hele coren blir trent i én økt. Et godt sted å starte hvis du vil bygge en sterkere midtseksjon uten utstyr.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
Ab Attack er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
Ab Attack passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar Ab Attack?
Ab Attack varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
Ab Attack skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Ab Attack ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
