Ab Attack
15 min. program med kroppsviktsövningar för magen.
1veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
1 vecka1 träningsdag i veckan
Nybörjare
Programöversikt
Träningsdagar
Dag1
Workout
5 övningar
Om programmet
Ab Attack är en fokuserad workout med kroppsvikt för magen, gjord för nybörjare som vill lägga in några minuter av dedikerad coreträning. Du behöver inget annat än ett golv att lägga dig på.
Passet samlar en rad klassiska magövningar: atomic sit ups, side plank hip drop, knee tucks, leg twist och bicycle crunch. Tillsammans träffar de både övre och nedre delen av magen och de sneda magmusklerna, så att hela coren tränas i ett och samma pass. Ett bra ställe att börja om du vill bygga en starkare bål utan utrustning.
Vanliga frågor
Hur många dagar i veckan ska jag träna?
Ab Attack är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
Ab Attack passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar Ab Attack?
Ab Attack pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
Ab Attack skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar Ab Attack genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
