Bicycle crunch

Om øvelsen

Bicycle crunch er en dynamisk mageøvelse der du ligger på ryggen og vekselvis fører motsatt albue mot motsatt kne i en sykkelbevegelse. Øvelsen trener magemusklene (rectus abdominis) og de skrå magemusklene (obliques) intensivt. Hoftebøyerne jobber med i bevegelsen. Bicycle crunch er blant de mest effektive øvelsene for å aktivere hele magepartiet og bygge en sterk og definert midtseksjon.

Slik gjør du bicycle crunch

1. 1Ligg på ryggen.
2. 2Bøy overkroppen og før høyre albue mot venstre kne mens det andre beinet holdes strakt.
3. 3Gå tilbake til startposisjonen.
4. 4Gjenta på motsatt side ved å føre venstre albue mot høyre kne.