Leg twist

Om øvelsen

Leg twist er en coreøvelse der du ligger på ryggen og senker de løftede beina kontrollert fra side til side. Øvelsen trener de skrå magemusklene (obliques) intenst gjennom rotasjon. Rectus abdominis jobber med som stabilisator. Den langsomme og kontrollerte bevegelsen øker aktiveringen av sidene av magen og bygger god corekontroll. Øvelsen er utmerket for å bygge sterke og veldefinerte skrå magemuskler.

Slik gjør du leg twist

1. 1Legg deg på ryggen med armene ut til siden.
2. 2Løft beina opp.
3. 3Før beina ned til den ene siden.
4. 4Før beina over til den andre siden.
5. 5Hold hele ryggen i gulvet under bevegelsen.
6. 6For å gjøre øvelsen tyngre holder du knærne strake gjennom hele bevegelsen.