Knee Tucks

Om øvelsen

Knee tucks er en dynamisk coreøvelse der du sitter eller henger og trekker knærne opp mot brystet i en kontrollert bevegelse. Øvelsen trener magemusklene (rectus abdominis) og hoftebøyerne intenst. De skrå magemusklene jobber med som stabilisatorer. Øvelsen er utmerket for å bygge en sterk core og hoftefleksjon og kan gjøres i et squat-rack, på en kasse eller hengende fra en stang. En glimrende variant av hanging leg raises.

Slik gjør du knee tucks

1. 1Legg deg på ryggen med strake bein.
2. 2Spenn magen.
3. 3Før knærne inn mot brystet.
4. 4Strekk beina tilbake uten å la føttene røre gulvet.
5. 5For å gjøre øvelsen lettere holder du knærne bøyd gjennom hele bevegelsen.