Build a booty
Rundebasert program med øvelser med vektstang og manualer.
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Treningssenter
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Om programmet
Build a Booty er en rundebasert workout for setet for både nybegynnere og erfarne som vil ha ekstra fokus på sete og baklår. Du trener med vektstang og manualer, så den passer best på senteret eller hjemme med jern for hånden.
Økten kjører tre runder med rumensk markløft med vektstang, kettlebell swings, bulgarian split squats, single leg glute bridges og jump squats. Kombinasjonen av hoftehengsel, arbeid på ett bein og eksplosivitet treffer setet fra flere vinkler i samme runde. En målrettet måte å legge inn fokusert setetrening på.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
Build a booty er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
Build a booty passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar Build a booty?
Build a booty varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
Build a booty skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Build a booty ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
