Build a booty

Build a Booty is een billenworkout in rondes voor zowel beginners als gevorderden die extra focus willen op billen en hamstrings. Je traint met een halterstang en dumbbells, dus hij past het best in de sportschool, of thuis als je ijzer bij de hand hebt.

De training bestaat uit drie rondes met Roemeense deadlift met halterstang, kettlebell swings, bulgarian split squats, single leg glute bridges en jump squats. De combinatie van heupscharnier, eenbenig werk en explosiviteit raakt je billen in één keer vanuit verschillende hoeken. Een gerichte manier om training voor je achterkant in je week in te plannen.