High Knees

Om øvelsen

High knees er en dynamisk kondisjonsøvelse der du løper på stedet og løfter knærne høyt opp mot brystet. Øvelsen trener hoftebøyerne og forsiden av lårene (quadriceps) intenst. Magemusklene og leggene jobber med som stabilisatorer og gir fart framover. Det høye tempoet gjør øvelsen til et glimrende valg for HIIT-trening og pulsarbeid. Passer godt som oppvarming, som kardio-finisher eller som del av en kondisjonsrutine.

Slik gjør du high knees

1. 1Før det ene kneet opp mot brystet.
2. 2Når du kommer ned igjen, fører du det andre kneet opp.
3. 3Fortsett å bytte bein i en rask rytme.