Morgenrutinen
5 minutters workout som en del av morgenrutinen din
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Hjemme
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Dag1
Workout
6 øvelser · 12 sett
Om programmet
Morgenrutinen er en 5-minutters workout med kroppsvekt laget for å få kroppen i gang om morgenen. Ikke noe utstyr, ingen egen oppvarming. Bare seks enkle øvelser du kan gjøre rett på soveromsgulvet.
Du kommer gjennom air squats, reverse lunges, superman, push ups, situps og plank to shoulder taps, 10 repetisjoner av hver. Til sammen aktiverer de bein, rygg, bryst og core, så du starter dagen med blodet i gang og kroppen våken. Perfekt for nybegynnere og som en fast del av morgenrutinen din.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
Morgenrutinen er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
Morgenrutinen passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar Morgenrutinen?
Morgenrutinen varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
Morgenrutinen skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Morgenrutinen ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
