Air Squat

Om øvelsen

Air squat er den klassiske knebøyen med kroppsvekt, som trener forsiden av låret (quadriceps) og setet (gluteus). Baksiden av låret og magemusklene jobber med for å holde overkroppen stabil gjennom bevegelsen. Øvelsen er grunnleggende for funksjonell beinstyrke og brukes ofte som oppvarming eller som hoveddel i trening med kroppsvekt. Air squat lærer deg god teknikk som du kan ta med deg over i tunge varianter med stang eller manualer. Passer for alle nivåer.

Slik gjør du air squat

1. 1Stå med litt avstand mellom beina og føttene litt utover for å få en god startposisjon.
2. 2Hold brystet høyt og spenn magen.
3. 3Senk deg ned i squatten.
4. 4Press deg opp igjen til startposisjonen.