Knee Tucks

Om övningen

Knee tucks är en dynamisk core-övning där du sitter eller hänger och drar knäna upp mot bröstet i en kontrollerad rörelse. Övningen tränar magmusklerna (rectus abdominis) och höftböjarna intensivt. De sneda magmusklerna arbetar med som stabilisatorer. Övningen är utmärkt för att bygga en stark core och höftflexion och kan göras i ett squat-rack, på en låda eller hängande i en stång. En bra variant av hanging leg raises.

Så här gör du knee tucks

1. 1Lägg dig på rygg med raka ben.
2. 2Spänn magen.
3. 3För knäna in mot bröstet.
4. 4Sträck ut benen igen utan att låta fötterna nudda golvet.
5. 5Gör övningen lättare genom att hålla knäna böjda under hela rörelsen.