Bicycle crunch

Om övningen

Bicycle crunch är en dynamisk magövning där du ligger på rygg och växelvis för motsatt armbåge mot motsatt knä i en cyklande rörelse. Övningen tränar magmusklerna (rectus abdominis) och de sneda magmusklerna (obliques) intensivt. Höftböjarna jobbar med under rörelsen. Bicycle crunch är en av de mest effektiva övningarna för att aktivera hela magpartiet och bygga en stark och definierad mittsektion.

Så här gör du bicycle crunch

1. 1Ligg på rygg.
2. 2Böj överkroppen och för höger armbåge mot vänster knä medan det andra benet hålls rakt.
3. 3Gå tillbaka till startpositionen.
4. 4Upprepa på motsatt sida genom att föra vänster armbåge mot höger knä.