Leg twist

Om övningen

Leg twist är en core-övning där du ligger på rygg och sänker lyfta ben kontrollerat från sida till sida. Övningen tränar de sneda magmusklerna (obliques) intensivt genom rotation. Rectus abdominis arbetar med som stabilisator. Den långsamma och kontrollerade rörelsen ökar aktiveringen av magens sidor och bygger god core-kontroll. Övningen är utmärkt för att bygga starka och väldefinierade sneda magmuskler.

Så här gör du leg twist

1. 1Lägg dig på rygg med händerna ut åt sidorna.
2. 2Lyft upp benen.
3. 3För benen ner åt ena sidan.
4. 4För benen över till den andra sidan.
5. 5Håll hela ryggen i golvet under rörelsen.
6. 6Gör övningen tyngre genom att hålla knäna raka under hela rörelsen.