High Knees

Om övningen

High knees är en dynamisk konditionsövning där du springer på stället och lyfter knäna högt upp mot bröstet. Övningen tränar höftböjarna och framsidan av låren (quadriceps) intensivt. Magmusklerna och vaderna arbetar med som stabilisatorer och för att driva rörelsen. Det höga tempot gör övningen till ett utmärkt val för HIIT-träning och pulsträning. Passar som uppvärmning, kardio-finisher eller som en del av ett konditionspass.

Så här gör du high knees

1. 1För ena knät upp mot bröstet.
2. 2När du kommer ner igen, för upp det andra knät.
3. 3Fortsätt att växla ben i en snabb rytm.