Mountain climbers

Over de oefening

Mountain climbers is een dynamische core- en conditieoefening waarbij je vanuit een plankpositie om en om je knieën in een hoog tempo naar je borst trekt. De oefening traint je buikspieren (rectus abdominis) en heupbuigers intensief. De voorkant van je dijen en je schouders werken mee om je lichaam stabiel te houden. Door het hoge tempo is de oefening een uitstekende keuze voor HIIT-training en werk voor je hartslag. Geschikt als finishing-oefening of als onderdeel van een warming-upschema.

Zo doe je mountain climbers

1. 1Begin in een hoge plank met je handen onder je schouders.
2. 2Span je buik aan, zodat je lichaam recht is van schouders tot hielen.
3. 3Breng een knie naar voren richting je borst.
4. 4Wissel van been, zodat het ene naar achteren gaat terwijl het andere naar voren komt.
5. 5Ga door in een gelijkmatig tempo.