BW Lateral Raise

Om øvelsen

BW lateral raise er en kroppsvektøvelse for skuldrene der du bruker motstand fra vegg, gulv eller en stropp for å etterligne et sidehev. Øvelsen trener sideskulderen (lateral deltoideus) intensivt. Trapezius jobber med som stabilisator. Øvelsen er ideell til hjemmetrening eller som oppvarming og gir god aktivering av skulderen uten manualer. Et fleksibelt alternativ til den klassiske lateral raise.

Slik gjør du BW lateral raise

1. 1Gå ned i plankeposisjon.
2. 2Roter kroppen og før armen opp mot taket, slik at brystet peker ut til siden.
3. 3Gå tilbake til startposisjonen.
4. 4Gjør øvelsen lettere ved å ha knærne i gulvet i stedet for føttene.