Hopp til innholdet
Kom i gang

HIIT Time Legs

Kort og intens HIIT-trening, bare med manualøvelser.

1uker
1dager/uke
Nybegynner
Hjemme
Start programmet
HIIT Time Legs
1 uke
1 treningsdag i uken
Nybegynner

Programoversikt

Treningsdager

Dag1

Workout

6 øvelser · 18 sett

Start programmet

Om programmet

HIIT Time Legs er en kort og intens HIIT-workout for beina, der du jobber i intervaller på 30 sekunder om gangen. Formatet holder pulsen oppe gjennom hele økten, så du trener både styrke og kondisjon på samme tid. Ideelt når du vil få mye ut av kort tid.

Du kommer gjennom goblet squats, reverse lunges, rumensk markløft med manual, mountain climbers, knee tucks og jump squats. Til sammen treffer de lår, sete, baklår og core, mens de eksplosive øvelsene gir ekstra fart på forbrenningen. Du trenger bare et par manualer, og workouten passer fint for nybegynnere som vil utfordre underkroppen.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
HIIT Time Legs er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
HIIT Time Legs passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar HIIT Time Legs?
HIIT Time Legs varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
HIIT Time Legs skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter HIIT Time Legs ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.

Klar til å prøve?

Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.

App Store Google Play