Hoppa till innehållet
Kom igång

HIIT Time Legs

kort och intensiv HIIT-träning, bara med hantelövningar.

1veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
Starta programmet
HIIT Time Legs
1 vecka
1 träningsdag i veckan
Nybörjare

Programöversikt

Träningsdagar

Dag1

Workout

6 övningar · 18 set

Starta programmet

Om programmet

HIIT Time Legs är en kort och intensiv HIIT-workout för benen där du jobbar i intervaller på 30 sekunder åt gången. Formatet håller pulsen uppe genom hela passet, så att du tränar både styrka och kondition på samma gång. Perfekt när du vill få ut mycket av kort tid.

Du tar dig igenom goblet squats, reverse lunges, rumänsk marklyft med hantel, mountain climbers, knee tucks och jump squats. Tillsammans träffar de lår, rumpa, baksida lår och core, medan de explosiva övningarna sätter extra fart på förbränningen. Du behöver bara ett par hantlar, och workouten passar fint för nybörjare som vill utmana underkroppen.

Vanliga frågor

Hur många dagar i veckan ska jag träna?
HIIT Time Legs är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
HIIT Time Legs passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar HIIT Time Legs?
HIIT Time Legs pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
HIIT Time Legs skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar HIIT Time Legs genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.

Redo att testa?

Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.

App Store Google Play