1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Dag1
0
6 øvelser · 30 sett
Om programmet
Homework er en rundebasert workout med kroppsvekt du kan ta hjemme helt uten utstyr. Du gjennomfører fem runder med de samme øvelsene, så du gradvis bygger både styrke og kondisjon mens du jobber deg gjennom rundene i ditt eget tempo.
Hver runde består av air squats, burpees, push ups, reverse lunges og V ups. Squats og lunges aktiverer bein og sete, push ups tar bryst og armer, og burpees og V ups sørger for at pulsen kommer opp og magen blir med. En solid helkroppsøkt for nybegynnere som vil holde formen ved like hjemmefra.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
Homework er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
Homework passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar Homework?
Homework varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
Homework skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Homework ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
