Homework
Rundebaseret program bestående af kropsvægtøvelser.
1uger
1dage/uge
Begynder
Hjemme
1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Dag1
0
6 øvelser · 30 sæt
Om Programmet
Homework er et rundebaseret kropsvægtsworkout, du kan tage derhjemme helt uden udstyr. Du gennemfører fem runder af de samme øvelser, så du gradvist opbygger både styrke og pust, mens du arbejder dig igennem runderne i dit eget tempo.
Hver runde består af air squats, burpees, push ups, reverse lunges og V ups. Squats og lunges aktiverer ben og baller, push ups tager bryst og arme, og burpees og V ups sørger for, at pulsen kommer op og maven kommer med. Et solidt fuldkropspas for begyndere, der vil holde formen ved lige hjemmefra.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
Homework er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
Homework passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager Homework?
Homework varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
Homework skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Homework ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kreditkort, ingen binding.
