Homework
Rundbaserat program med kroppsviktsövningar.
1veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
1 vecka1 träningsdag i veckan
Nybörjare
Programöversikt
Träningsdagar
Dag1
0
6 övningar · 30 set
Om programmet
Homework är en rundbaserad workout med kroppsvikt som du kan köra hemma helt utan utrustning. Du genomför fem rundor av samma övningar, så att du gradvis bygger upp både styrka och flås medan du tar dig igenom rundorna i ditt eget tempo.
Varje runda består av air squats, burpees, push ups, reverse lunges och V ups. Squats och lunges aktiverar ben och rumpa, push ups tar bröst och armar, och burpees och V ups ser till att pulsen går upp och att magen får vara med. Ett stabilt träningspass för hela kroppen för nybörjare som vill hålla formen vid liv hemma.
Vanliga frågor
Hur många dagar i veckan ska jag träna?
Homework är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
Homework passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar Homework?
Homework pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
Homework skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar Homework genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
