V Ups

Om øvelsen

V ups er en avansert mageøvelse der du ligger på ryggen og løfter overkroppen og de strake beina samtidig opp i en V-form, mens du rører tærne med hendene. Øvelsen trener magemusklene (rectus abdominis) og hoftebøyerne intenst. Den doble foldingen av kroppen aktiverer hele magepartiet samtidig. V ups bygger en sterk core og imponerende kroppskontroll. Passer for deg som trener på middels eller avansert nivå.

Slik gjør du v ups

1. 1Legg deg på ryggen med strake knær og strake armer over hodet.
2. 2Bøy i magen og hofta samtidig mens du holder knær og armer strake.
3. 3La føtter og hender møtes på toppen.
4. 4Kom kontrollert tilbake til startposisjonen.
5. 5Gjør øvelsen lettere ved å holde knærne litt mer bøyd.