Runder på tid for nybegynnere
Runder på tid med kroppsvektøvelser.
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Hjemme
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Dag1
Workout
5 øvelser · 25 sett
Om programmet
Runder på tid for nybegynnere er en workout med kroppsvekt der du tar fem runder i ditt eget tempo, helt uten utstyr. Formatet lar deg fokusere på å fullføre rundene fremfor å jage tunge vekter, og det gjør den til en vennlig start på intervalltrening.
Hver runde inneholder air squats, inch worm, reverse lunges, assisted dips og knee tucks. Øvelsene dekker bein, sete, bryst, armer og core, så du får en hel helkroppsøkt ut av bare din egen kroppsvekt. Laget for nybegynnere som vil bygge opp grunnform og kondisjon steg for steg.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
Runder på tid for nybegynnere er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
Runder på tid for nybegynnere passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar Runder på tid for nybegynnere?
Runder på tid for nybegynnere varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
Runder på tid for nybegynnere skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Runder på tid for nybegynnere ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
