Runder på tid for begyndere
Runder på tid med kropsvægtsøvelser.
1uger
1dage/uge
Begynder
Hjemme
1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Dag1
Workout
5 øvelser · 25 sæt
Om Programmet
Runder på Tid for Begyndere er et kropsvægtsworkout, hvor du tager fem runder igennem i dit eget tempo – helt uden udstyr. Formatet lader dig fokusere på at gennemføre runderne fremfor at jagte tunge vægte, hvilket gør det til en venlig indgang til intervaltræning.
Hver runde indeholder air squats, inch worm, reverse lunges, assisted dips og knee tucks. Øvelserne dækker ben, baller, bryst, arme og core, så du får et helt fuldkropspas ud af blot din egen kropsvægt. Skabt til begyndere, der vil bygge grundform og kondition op skridt for skridt.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
Runder på tid for begyndere er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
Runder på tid for begyndere passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager Runder på tid for begyndere?
Runder på tid for begyndere varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
Runder på tid for begyndere skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter Runder på tid for begyndere ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kreditkort, ingen binding.
