Rundor på tid för nybörjare
Rundor på tid med kroppsviktsövningar.
1veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
1 vecka1 träningsdag i veckan
Nybörjare
Programöversikt
Träningsdagar
Dag1
Workout
5 övningar · 25 set
Om programmet
Rundor på tid för nybörjare är en workout med kroppsvikt där du tar dig igenom fem rundor i ditt eget tempo, helt utan utrustning. Formatet låter dig fokusera på att klara rundorna i stället för att jaga tunga vikter, vilket gör det till en vänlig väg in i intervallträning.
Varje runda innehåller air squats, inch worm, reverse lunges, assisted dips och knee tucks. Övningarna täcker ben, rumpa, bröst, armar och core, så att du får ett helt träningspass för hela kroppen med bara din egen kroppsvikt. Gjord för nybörjare som vill bygga upp grundform och kondition steg för steg.
Vanliga frågor
Hur många dagar i veckan ska jag träna?
Rundor på tid för nybörjare är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
Rundor på tid för nybörjare passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar Rundor på tid för nybörjare?
Rundor på tid för nybörjare pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
Rundor på tid för nybörjare skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar Rundor på tid för nybörjare genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
