BW Lateral Raise

Beskrivelse

BW lateral raise er en kropsvægtsøvelse til skuldrene, hvor du bruger modstand fra væg, gulv eller en stropp til at simulere en sideværts skulderløftning. Øvelsen træner sideskulderen (lateral deltoideus) intensivt. Trapezius arbejder med som stabilisator. Øvelsen er ideel til hjemmetræning eller som opvarmning og giver en god aktivering af skulderen uden behov for håndvægte. Et fleksibelt alternativ til den klassiske lateral raise.

Instruktioner

1. 1Placér dig i en plankeposition.
2. 2Rotér i kroppen og før armen op mod loftet, så brystet peger ud mod siden.
3. 3Kom tilbage til startpositionen.
4. 4Gør øvelsen lettere ved at have knæene i gulvet i stedet for fødderne.