Assisted Dips

Beskrivelse

Assisted dips er en dips-variation, hvor du har hjælp fra et elastikbånd, en maskine eller fødderne på jorden for at lette en del af kropsvægten. Øvelsen træner triceps, bryst (pectoralis major) og forreste skulder intensivt. Mavemusklerne arbejder med som stabilisatorer. Den justerbare assistance gør øvelsen ideel for trænende, der bygger sig op mod den fulde dip. Glimrende til at opbygge styrke i overkroppen og lære god dip-teknik.

Instruktioner

1. 1Find noget i passende højde derhjemme, fx et sofabord eller sofakanten.
2. 2Fiksér hænderne på kanten og før fødderne frem.
3. 3Bøj albuerne og sænk bagdelen og kroppen ned.
4. 4Pres dig op igen til startposition.
5. 5Gør øvelsen lettere ved at bøje knæene, når du fører kroppen ned.