Air Squat

Om övningen

Air squat är den klassiska knäböjen med kroppsvikt, som tränar framsida lår (quadriceps) och sätesmuskler (gluteus). Baksida lår och magmuskler jobbar med för att hålla överkroppen stabil genom rörelsen. Övningen är grundläggande för funktionell benstyrka och används ofta som uppvärmning eller som huvuddel i kroppsviktsträning. Air squat lär dig en bra teknik som går att föra över till tunga varianter med stång eller hantlar. Passar alla nivåer.

Så här gör du air squat

1. 1Stå med benen lätt isär och fötterna något utåtvinklade för en bra startposition.
2. 2Håll bröstet högt och spänn magen.
3. 3Sänk dig ner i squatten.
4. 4Pressa dig upp igen till startpositionen.