Assisted Dips

Om övningen

Assisted dips är en dips-variant där du får hjälp av ett gummiband, en maskin eller fötterna i golvet för att avlasta en del av kroppsvikten. Övningen tränar triceps, bröstet (pectoralis major) och främre axeln intensivt. Magmusklerna jobbar med som stabilisatorer. Den justerbara hjälpen gör övningen idealisk för dig som bygger upp dig mot en full dip. Utmärkt för att bygga styrka i överkroppen och lära dig bra dip-teknik.

Så här gör du assisted dips

1. 1Hitta något i lagom höjd hemma, t.ex. ett soffbord eller soffkanten.
2. 2Placera händerna stadigt på kanten och för fötterna framåt.
3. 3Böj armbågarna och sänk rumpan och kroppen nedåt.
4. 4Pressa dig upp igen till startpositionen.
5. 5Gör övningen lättare genom att böja knäna när du sänker kroppen.