Inch worm

Om övningen

Inch worm är en dynamisk övning där du från stående går ut med händerna till en planka och tillbaka igen, medan benen hålls raka. Övningen tränar magmusklerna (rectus abdominis) och axlarna (deltoideus) intensivt. Bröstet och baksidan av låren arbetar med under rörelsen. Det är en utmärkt uppvärmningsövning som öppnar upp kroppen och samtidigt bygger core-styrka och stabilitet i axlarna. Perfekt för att få igång kroppen.

Så här gör du inch worm

1. 1Stå upprätt med ihopsatta ben.
2. 2Böj dig framåt och för ner händerna framför fötterna.
3. 3Gå framåt med händerna och sänk höften mot golvet.
4. 4Gå tillbaka mot fötterna med händerna.
5. 5Res dig upp till startpositionen.