TRX Quickie
Snabbt rundbaserat HIIT-program som främst består av TRX-övningar.
3veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
3 veckor1 träningsdag i veckan
Nybörjare
Programöversikt
Träningsdagar
Dag1
Workout
6 övningar · 18 set
Om programmet
TRX Quickie är en snabb, rundbaserad HIIT-workout med slingträning. Du kör tre rundor i högt tempo, där TRX gör det lätt att justera motståndet till just din nivå: du flyttar bara fötterna för att göra övningarna lättare eller svårare.
Passet består av TRX pistol squats, TRX rows, reverse lunges, TRX push ups, hip drops och Y raises. Upplägget tränar ben, rygg, bröst, axlar och core, medan slingträningen hela tiden utmanar din stabilitet. Allt du behöver är en TRX, vilket gör det till ett bra val för nybörjare som vill träna hela kroppen snabbt.
Vanliga frågor
Hur många dagar i veckan ska jag träna?
TRX Quickie är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
TRX Quickie passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar TRX Quickie?
TRX Quickie pågår i 3 veckor. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
TRX Quickie skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar TRX Quickie genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.
Redo att testa?
Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.
