TRX push up

Om övningen

TRX push up är en variant av armhävningar där du hänger med händerna i TRX-banden. Övningen tränar bröstet (pectoralis major), triceps och främre axeln, medan det instabila underlaget ger en extra utmaning. Magmusklerna och serratus anterior arbetar hårt för att hålla kroppen stabil. TRX-banden tillför ett balansmoment som ökar aktiveringen av bröstet och hela core. Utmärkt för funktionell överkroppsstyrka.

Så här gör du TRX push up

1. 1Håll händerna framför bröstet med lite mer än axelbrett avstånd.
2. 2Spänn magen och håll överkroppen rak.
3. 3För överkroppen in mot händerna genom att böja armbågarna.
4. 4Pressa dig tillbaka till startpositionen.
5. 5Gör övningen tyngre genom att kliva längre bakåt så att du står mer vågrätt.