TRX row

Om övningen

TRX row är en dragövning för ryggen med kroppsvikt, där du hänger under TRX-banden och drar bröstet upp mot händerna. Övningen tränar ryggen (latissimus dorsi) och rhomboideus intensivt. Biceps, trapezius och magmusklerna arbetar med som hjälpmuskler och stabilisatorer. Svårighetsgraden justeras genom att ändra kroppens vinkel mot fästpunkten. Övningen är utmärkt för funktionell ryggträning och kan göras var som helst där TRX-banden kan hängas upp.

Så här gör du TRX row

1. 1Börja med raka armar som pekar åt samma håll som bröstet.
2. 2Dra ihop skulderbladen och spänn magen.
3. 3Dra dig upp genom att föra armbågarna in mot kroppen.
4. 4Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.
5. 5Gör övningen tyngre genom att kliva längre fram så att du står mer vågrätt.