TRX Y raise

Om övningen

TRX Y raise är en axelövning där du hänger lätt bakåt i TRX-banden och lyfter armarna upp och ut i en Y-form över huvudet. Övningen tränar sidodelen och den bakre delen av axeln intensivt. Trapezius och rotatorkuffen arbetar med för att stabilisera skulderbladen. Kroppens vinkel mot fästpunkten avgör motståndet, och övningen är utmärkt för att bygga styrka i hela axelpartiet. Passar som uppvärmning eller som avslutning på ett axelpass.

Så här gör du TRX y raise

1. 1Börja med raka armar som pekar åt samma håll som bröstet.
2. 2För händerna upp över huvudet med raka armar så att du bildar ett Y.
3. 3Gå kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. 4Gör övningen tyngre genom att kliva längre fram så att du står mer vågrätt.