Bodyweight Kraft

Bodyweight Kraft ist ein Kraftworkout in Runden nur mit deinem Körpergewicht, das du ohne Ausrüstung zu Hause machen kannst. Du machst drei Runden in jedem von drei Blöcken: zuerst Beine mit pistol squat, reverse lunge und jump squat, dann Oberkörper und Core mit renegade row, X-plank und push ups und zum Schluss eine Runde mit sprawl, russian twist und lying leg raise. Eine gründliche Einheit für den ganzen Körper, bei der Kraft und Puls Hand in Hand gehen.