Bodyweight Kracht

Bodyweight Kracht is een krachtworkout in rondes met alleen je eigen lichaamsgewicht, die je thuis zonder materiaal kunt doen. Je werkt je door drie rondes in elk van drie blokken: eerst benen met pistol squat, reverse lunge en jump squat, dan bovenlichaam en core met renegade row, X-plank en push ups, en tot slot een ronde met sprawl, russian twist en lying leg raise. Een grondige training voor je hele lichaam, waarin kracht en hartslag hand in hand gaan.