10 minutter All Out
10 min. HIIT-program med kroppsvektøvelser.
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Hjemme
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Dag1
Workout
6 øvelser · 6 sett
Om programmet
10 minutter All Out er en kort og intens HIIT-workout med kroppsvekt, der du gir alt du har på ti minutter. Ingen redskaper, ingen unnskyldninger. Bare deg selv og gulvet.
Du jobber deg gjennom push ups, jump squats, side plank hip drop, reverse lunges, situps og burpees, så hele kroppen får jobbe mens pulsen stiger. Formatet treffer bein, bryst, core og kondisjon på samme tid og passer godt for nybegynnere som vil trene hardt når tiden er knapp.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
10 minutter All Out er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
10 minutter All Out passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar 10 minutter All Out?
10 minutter All Out varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
10 minutter All Out skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter 10 minutter All Out ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
