KB/DB Russian Twist

Om øvelsen

KB/DB Russian twist er en vektbelastet variant av russian twist der du holder en kettlebell eller manual foran brystet og vrir overkroppen fra side til side. Øvelsen trener de skrå magemusklene (obliques) og rectus abdominis med ekstra motstand. Hoftebøyerne jobber med for å holde beina løftet. Den ekstra vekten gir progressiv overload og bygger en sterk core for rotasjon. Glimrende for å bygge en definert og funksjonell midtseksjon.

Slik gjør du KB/DB russian twist

1. 1Sett deg på gulvet med kettlebellen inntil brystet.
2. 2Løft føttene fra gulvet.
3. 3Roter kroppen til den ene siden.
4. 4Roter deretter til den andre siden.
5. 5Pass på at føttene holder seg i omtrent samme posisjon gjennom hele bevegelsen.