HIIT Time Upper Body
Få fart på overkroppen med denne korte og intense HIIT-treningen, bare med manualøvelser.
1uker
1dager/uke
Nybegynner
Hjemme
1 uke1 treningsdag i uken
Nybegynner
Programoversikt
Treningsdager
Om programmet
HIIT Time Upper Body er en rask og svett overkroppsøkt bygd opp som HIIT med intervaller på 30 sekunder. Du holder tempoet høyt fra øvelse til øvelse, så du får trent både muskler og kondisjon uten å trenge mer enn et par manualer.
Programmet samler lying chest press, bend over rows, dumbbell skulderpress, sit ups og eget arbeid for biceps og triceps. Slik får bryst, rygg, skuldre, armer og core sitt på kort tid. Et opplagt valg for nybegynnere som vil trene hele overkroppen intenst når det ikke er tid til en hel tur på senteret.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager i uken skal jeg trene?
HIIT Time Upper Body er bygget rundt 1 treningsdag i uken. Programmet er laget slik at det er rom for restitusjon mellom treningsdagene, fordi hvile er en viktig del av fremgangen. Jevn trening og planlagte pauser gir kroppen bedre mulighet til å tilpasse seg.
Hvem passer programmet for?
HIIT Time Upper Body passer for deg som vil følge et konkret treningsprogram i stedet for å improvisere fra gang til gang. Programmet er nyttig hvis du vil ha mer struktur, bedre oversikt og en tydelig plan for treningen din.
Hvor lang tid tar HIIT Time Upper Body?
HIIT Time Upper Body varer i 1 uke. Det gir deg tid til å jobbe med teknikken, bygge opp en stabil treningsrutine og følge utviklingen din over en lengre periode.
Hvordan gir programmet progresjon?
HIIT Time Upper Body skaper progresjon ved å gi deg en fast struktur der du kan jobbe med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gjennom mer vekt, flere repetisjoner, bedre kontroll eller at du gjennomfører øktene mer stabilt.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter HIIT Time Upper Body ved å opprette en gratis konto i BodySmart. Når kontoen er opprettet, kan du åpne programmet i appen, følge treningsdagene og lagre progresjonen din underveis. Opprett en konto og start programmet.
Klar til å prøve?
Last ned appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kredittkort, ingen binding.
