Hoppa till innehållet
Kom igång

HIIT Time Upper Body

Få igång överkroppen med den här korta och intensiva HIIT-träningen, bara med hantelövningar.

1veckor
1dagar/vecka
Nybörjare
Hemma
Starta programmet
HIIT Time Upper Body
1 vecka
1 träningsdag i veckan
Nybörjare

Programöversikt

Träningsdagar

Dag1

Workout

6 övningar · 18 set

Starta programmet

Om programmet

HIIT Time Upper Body är ett snabbt och svettigt överkroppspass byggt som HIIT med intervaller på 30 sekunder. Du håller tempot högt från övning till övning, så att du tränar både muskler och kondition utan att behöva mer än ett par hantlar.

Programmet samlar lying chest press, bend over rows, dumbbell axelpress, sit ups och dedikerat arbete för biceps och triceps. På så sätt får bröst, rygg, axlar, armar och core sitt på den korta tiden. Ett självklart val för nybörjare som vill träna hela överkroppen intensivt när det inte finns tid för ett helt gympass.

Vanliga frågor

Hur många dagar i veckan ska jag träna?
HIIT Time Upper Body är uppbyggt kring 1 träningsdag i veckan. Programmet är gjort så att det finns utrymme för återhämtning mellan träningsdagarna, eftersom vila är en viktig del av framstegen. Regelbunden träning och planerade pauser ger kroppen bättre möjlighet att anpassa sig.
Vem passar programmet för?
HIIT Time Upper Body passar dig som vill följa ett konkret träningsprogram i stället för att improvisera från gång till gång. Programmet passar om du vill ha mer struktur, bättre överblick och en tydlig plan för din träning.
Hur lång tid tar HIIT Time Upper Body?
HIIT Time Upper Body pågår i 1 vecka. Det ger dig tid att jobba med tekniken, bygga upp en stabil träningsrutin och följa din utveckling under en längre period.
Hur skapar programmet progression?
HIIT Time Upper Body skapar progression genom att ge dig en fast struktur där du kan jobba med gradvisa förbättringar över tid. Det kan vara genom mer vikt, fler repetitioner, bättre kontroll eller att du genomför passen mer stabilt.
Hur startar jag programmet?
Du startar HIIT Time Upper Body genom att skapa ett gratis konto i BodySmart. När kontot är skapat kan du öppna programmet i appen, följa träningsdagarna och spara din progression under tiden. Skapa ett konto och starta programmet.

Redo att testa?

Hämta appen och kom igång med BodySmart helt gratis. Inget kreditkort, ingen bindningstid.

App Store Google Play