Floor press med manualer

Om øvelsen

Lying chest press er en klassisk brystøvelse der du ligger og presser manualer eller en stang opp fra brysthøyde. Øvelsen trener brystet (pectoralis major), triceps og fremre skulder intenst. Den vannrette pressbevegelsen er en grunnstein i overkroppstrening og en av de mest effektive øvelsene for å bygge styrke og volum i brystet. Passer for alle nivåer og kan tilpasses med ulike grep og typer vekter.

Slik gjør du floor press med manualer

1. 1Legg deg på ryggen på gulvet med manualene inntil hofta.
2. 2Før manualene opp med bøyde albuer.
3. 3Hold en liten bøy i knærne.
4. 4Spenn magen og hele kroppen, og press armhulene sammen.
5. 5Strekk armene og press manualene opp.
6. 6Senk manualene kontrollert ned igjen.