KB/DB sit up

Om øvelsen

KB/DB sit up er en sit up med belastning der du holder en kettlebell eller manual mot brystet eller over hodet. Øvelsen trener magemusklene (rectus abdominis) med ekstra motstand, noe som gjør den mer krevende enn vanlige sit ups. Hoftebøyerne jobber med under bevegelsen. Den ekstra vekten gir progressiv overload som bygger styrke og volum i magen. Et glimrende steg videre fra sit ups med kroppsvekt.

Slik gjør du KB/DB sit up

1. 1Legg deg på ryggen og plasser kettlebellen på brystet.
2. 2Kom opp i sit-upen mens du holder kettlebellen inntil brystet gjennom hele bevegelsen.
3. 3Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
4. 4Hvis du synes det er vanskelig å holde føttene nede når du bøyer deg fram, holder du knærne litt mer strake.